Blog pour avancer et évoluer, écrit par une thérapeute en relation d'aide, pour travailler sur vos émotions et surmonter vos blessures de la vie, améliorer vos relations amoureuses et vos relations avec les autres, pardonner, grandir, oublier le passé, réussir dans la vie, vous protéger des personnes toxiques.

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samedi 19 avril 2014

Communiquez vos besoins et vos émotions


Prenez conscience des erreurs que vous commettez dans notre vie amoureuse :

Exprimez-vous clairement  vos  EMOTIONS, vos BESOINS, vos DESACCORDS ?

Croire qu'il va deviner ce qui me tracasse, ce que je n'ose pas lui dire...vous rêvez!!! il n'est pas devin! Erreur classique !

J'essaie de lui faire comprendre de manière détournée, indirecte, ce que je n'ose pas lui dire...

Je parle par sous entendus, j'envoie des vannes, et je m'énerve parce que lui, il ne comprend rien, ou il comprend le contraire....!

Alors j'accepte de prendre le risque d'exprimer mon besoin, mon désir, mon désaccord.

Au lieu de garder à l'intérieur de moi, de ressasser, et de toute façon le lui faire payer en devenant agressive pour d'autres choses qui n'ont rien à voir.

Ou lâcher, à bout de nerfs devant chéri, étonné "tu ne comprends jamais rien !!!"
L'homme et la femme ne parlent pas le même langage..

Je prends la responsabilité de ce que je ressens et je l'exprime avec un "JE" et non pas avec le "TU" accusateur qui ferme la discussion.

Exemple : Quelque chose me perturbe, dans son comportement.
Voici comment je peux lui exprimer ma frustration ou mon mécontentement...:
Lorsque je vois ou j'entends, ou je constate ceci,
Je me sens (exprimer son sentiment)
Et j'aimerais que...
Est-ce que ça semble possible pour toi?

Exemple : lorsque tu es en retard, je me sens inquiète parce que je crains que tu aies eu un accident.
Et j'aimerais que tu me préviennes par téléphone ou par sms pour me rassurer.
C'est tout de suite autre chose que "mais qu'est-ce que t'as foutu, ça fait des heures que je t'attends!! t'aurais pu m'avertir, quand même !!!"

Autre exemple :
Lorsque tu passes beaucoup de temps à l'ordinateur, je me sens abandonnée, parce que j'ai besoin de passer du temps avec toi.
J'aimerais que nous passions un moment à discuter, échanger.
Ca laisse à l'autre une possibilité de réponse, une ouverture, et dans le calme...

Bien sûr, il est parfois difficile de prendre le temps de composer la phrase de cette manière, mais même si nous prenons déjà conscience que nous faisons passer le message de manière erronée, nous pouvons nous dire "la prochaine fois, je dirais comme ceci.....et s'exercer....
La réaction générée par les deux façons d'exprimer le problème nous montrera très vite quelle est la manière qui porte le mieux ses fruits....
Travail personnel de Josette Sauthier, pas de publication sur d'autres sites, même partiellement. Merci de votre respect.





Le Nirvana Josette Sauthier www.josettesauthier.ch

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